的上映，贾玲瘦了100斤的话题也是频繁上热搜。电影里展示她减肥的镜头可能就几分钟春夏秋冬四个场景，但其中所付出的艰辛是无法用言语形容的，秉持着她心中渴望成为更好的自己的信念，最终她做到了！
现实是，大多数人都在996或007的工作模式下挣扎，根本没有那么强烈的动机，也缺乏专业的支持团队，更不用说有专门的时间和财力来只为瘦下来而生活了。
通过有氧运动，可以帮助我们消耗身体内大量多余的脂肪，尤其是像跑步这类既简单还高效的。而力量训练，则可以帮助我们提高基础代谢，因为肌肉越多，需要消耗的热量也就越多。总而言之，两者结合才是理想的减脂运动。
聪明减肥饮食，不是节食，而是拉长用餐时间(一餐至少花20分钟以上)比如细嚼慢咽，每口至少要咬10~20下，既能提早产生饱腹感，也能减轻胃的负担
每天只睡6小时，导致基础代谢降低，一年就会增胖12.6斤，可见充足的睡眠对于减肥的重要性!
会吃欺骗餐，是减肥减脂的关键，一味地饿肚子，只会变成易胖体质，即便短期内瘦下来，也是一吃就胖，长期不可取，想变瘦，欺骗餐必须安排起来！放心吃！火锅、奶茶、烧烤、烤肉统统不说再见！
虽然是欺骗餐，但也不能太放纵，建议尽量选择高蛋白食物，健康的同时，饱腹感强、饱腹时间长，烧烤简直是为了欺骗餐量身定做的。但减脂期吃烧烤也是有讲究的
一周一次，一个月四次。欺骗餐只不过是稍微浅浅地放纵一餐，过过嘴瘾一天五顿你不胖谁胖，千万别狂吃狂喝一天！
